Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Anerkanntes Kurskonzept durch die Zentrale Prüfstelle Prävention

Die progressive Muskelentspannung (PMR), auch Muskelrelaxation genannt, ist eine fortschreitende (progressive) Tiefen­muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode ist in mehreren wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und hat u.a. einen beruhigenden sowie harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. PMR ist durch den Kontrast im Wechsel zwischen Anspannung sowie Entspannung leicht zu erlernen und für nahezu Jeden geeignet.

Diese 4 tägige, aus Basis- und Aufbaukurs bestehende, Kursleiter-Ausbildung gibt eine strukturierte Orientierung zur Planung und Durchführung eines präventiven Entspannungskurses. Der Fokus liegt dabei auf dem eigenständigen Anleiten von Gruppen sowie einem professionellen Kursaufbau.

Krankenkassen erkennen dieses Entspannungsverfahren im Rahmen der Gesundheitsprävention (SGB V, §20, 20a) unter Voraussetzung einer staatlich anerkannten, beruflichen Grundqualifikation im Gesundheitsbereich an und bezuschussen in sich abgeschlossene Präventionskurse.

Kursinhalte

 

  • Entspannung und physiologische Reaktionen
  • PMR nach Jacobson (Historie, Ansatz und Wirkung)
  • Rrlernen von Grund- und Sonderformen
  • Aufbau und Durchführung dieser Entspannungsmethode
  • Selbstwahrnehmung und erfahrung
  • praktisches Üben sowie Anleiten
  • Stimm- und Musikeinsatz sowie Raumgestaltung
  • Möglichkeiten zur Integration in andere Kursformate
  • Präventive und therapeutische Einsatzmöglichkeiten
  • Wiederholung der inhaltlichen Säulen dieser Entspannungsmethode
  • Stresskompetenz und regenerative Bewältigungsstrategien
  • praktisches Üben sowie häufiges Anleiten in Kleingruppen
  • Auswertung sowie Supervision
  • Stundenaufbau und Durchführung (Einleitung sowie Rücknahme)
  • Planung und Organisation eines PMR-Kurses
  • Einweisung in das Zentrale Kurskonzept “Progressive Muskelrelaxation (PMR)” der Health & Fitness Academy (10x60min)
  • Umfangreiches Kursleitermanual
  • Kopiervorlagen sowie Teilnehmerunterlagen
  • Indikationen / Kontraindikationen
  • abschließende lehrpraktische Prüfung inkl. Auswertung

Kursgebühr

EUR 395,00

Fortbildungspunkte

32 Fortbildungspunkte

Kursdaten

22.02.-25.02.2018

Kursdauer

4 Tage (Donnerstag-Sonntag) mit insgesamt 32 UE á 45 Min.

Unterrichtszeiten

Donnerstag 13.00-19.00 Uhr
Freitag 9.00-15.00 Uhr
Samstag 10.00-18.00 Uhr
Sonntag 9.00-16.00 Uhr

Kursleitung

Team Health & Fitness Academy (HFA)

Adressaten

alle im aktuellen Präventionskatalog genannten Berufsgruppen